パソコンやスマートフォンといったVDT機器を使用する時間が増えるに伴って、目や肩、首に悪影響を及ぼす可能性があります。実は、仕事でVDT機器を使用する人の7割以上は肩や首のコリを感じており、目の疲れや痛みを感じている人はなんと9割以上にものぼるそうです^※4。
パソコンやスマートフォンを使用すると、同じ姿勢で近い距離を長時間見ることが増えます。近くを見るときは目の筋肉である毛様体筋が水晶体を伸縮させて、ピントを調整しています。長い時間近くを見続けることで筋肉に力が入り続けるため、筋肉がこり固まり目の疲れの原因となります。一時的な目の疲れであれば、睡眠などで目を休ませれば解消されるため、身体への影響は小さいのですが、目の疲れが継続し、眼精疲労になってしまうと、目の痛みや、視力低下、肩こりのような症状が出てしまいます。

アントシアニンは、ビルベリーやナスに含まれる紫色の天然色素で、からだのさび付きを防ぐ抗酸化作用を持つ成分です。
スマートフォンやパソコン作業を続けると、目に疲労感を感じます。アントシアニンを4週間にわたって飲み続けると、飲まない人と比べてスマートフォンやパソコン作業によるピント調節力の低下を防ぎ、目の疲労感が改善したという研究結果があります^※5。パソコンやスマートフォン作業による疲れは長時間近くを見続けることによるもの。画面とは50㎝程度離れ、連続での使用は50分程度までにとどめるようにしましょう^※6。

参考文献

• ※1：東京商工会議所　「テレワークの実施状況に関する緊急アンケート」調査結果
• ※2：LINEリサーチ
• ※3：厚生労働省「技術革新と労働に関する実態調査」
• ※4：小齊平 麻里衣,他.薬理と治療,Vol.43 no.9 2015
• ※5、※6：日本眼科医会