メノコトコラム

教えてブルーベリー博士

2020.03.25

学習 コラム

寝不足?疲れ?ひとみの充血ってどうして起こるの?

ひとみが充血している写真

赤ちゃんのひとみって、きれいだと思いませんか?
黒目は大きく、白目は真っ白で透明感がありますよね。

私も昔はそうだったはずなのに、日々の生活に追われる中でひとみのきれいさは変わってきてしまいました。

「深夜まで残業が続いて…」「ネット動画、ついついはまっちゃって…」「携帯ゲーム、やめられなくて…」なんて、つい寝不足になってしまう日も…
そんな生活を送っていると鏡を見て「ひとみが真っ赤!」と驚いた経験はありませんか?

実はこれは、寝不足やひとみの使い過ぎなど、疲れを感じているときに、血管の血流量が多くなり、毛細血管が太くなってしまい、ひとみが真っ赤に見えてしまうのです。

ストレスや疲れを感じている人の写真

どうして寝不足によって白目は赤くなってしまうのでしょうか?
まずはその仕組みを紹介します。

ひとみの表面に存在している毛細血管に流れている血液が関係しています。
普段はひとみの表面の血流は少ないので、ひとみの血管が目立って、が赤く見えることはないそうです。
しかし、寝不足やひとみの使い過ぎなど、疲れを感じているときには、血管の血流量が多くなり、毛細血管が太くなってしまうそう。
それによって、ひとみが真っ赤に見えてしまうのです。

血液はそもそも、酸素や栄養を体中にいきわたらせる役目を担っています。だから「足りていないぞ!」など異常を感じると、対応反応が起こるのです。

寝不足などによる充血を予防するには、栄養と睡眠をしっかりとることが大切です。
ひとみの疲労感を和らげる栄養素である、ビルベリー由来のアントシアニンやビタミン類。パソコンやスマートフォンを使うひとみをサポートしてくれるルテインなどは普段の食事やサプリメントで取り入れたいですね。

この記事を書いた人(監修)

わかさ生活みらい研究所研究員
大江 絵美

知識が豊富で探求心旺盛な理系女子。
ビルベリーが大好きでビルベリーに関して話し始めると止まらないビルベリー狂。
研究のことはもちろん時事ネタに至るまで、気になったら即行動・確認せずにはいられない!

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